Patinka mūsų receptai? Maistas skaniausias kai juo pasidalini su draugais. :)
Čempiono blynukai – puikus rytinis baltymų užtaisas sportuojantiems.
Blyneliams reikės:
- kiaušinių baltymų – 5,
- kiaušinio trynio – 1,
- varškės, liesos 0,5% riebumo – pusės pakelio (90 gramų),
- nevirtų avižų – 100 gramų,
- vandens – 100 mililitrų,
- jūsų mėgstamo proteino (galima nedėti) – 30 gramų.
Pastaba: jei gaminsite be proteino galima truputį vanilinio cukraus, medaus ar kažko kas Jums patinka, kad blyneliai būtų skanesni.
Gaminimo eiga:
Visus igredientus sudedame į blenderį. Viską plakam, iki kol pasidarys vientisa masė – blynų tešla.
Tada tiesiog kabinam šaukštu masę ir krečiame į blyninę. Blyną kepame kažkur pora minučių. Skanaus!
Jei neturite blyninės tai tikrai nėra problema. Šituos blynukus galima kepti ir įprastoje keptuvėje (pasiūlymas būtų kepti ant kokoso aliejaus). Gardiname mėgstama uogiene, šokoladu ar dar kažkuo kas Jums patinka ar telpa į Jūsų mitybos plano rėmus.
Už receptą dėkojame: Kulturizmas.net